7 dicas para cuidar da sua audição
A sua avó sempre lhe disse para lavar por trás dos ouvidos, mas e o resto do ouvido? Entre mitos sobre os cotonetes, até como usufruir de forma responsável dos seus auscultadores, as nossas 7 dicas irão ajudá-lo/a a ter ouvidos mais saudáveis – e a ser uma pessoa mais saudável no geral.
Conheça as 7 dicas para cuidar da sua audição
1. Use tampões de ouvido ou protetores auriculares em ambientes ruidosos
É recomendado que proteja os seus ouvidos quando está exposto/a a níveis sonoros acima dos 85 decibéis. Tampões de ouvido e protetores auriculares reduzem o nível de exposição ao ruído, para que possa estar no ambiente ruidoso sem estar completamente exposto/a aos níveis de ruído. Tampões de ouvido são usados no canal auditivo e eles vêm em forma pré-moldada ou moldável (tampões de ouvido de espuma). Quando procurar tampões de ouvido, tenha atenção ao NRR (Nível de Redução de Ruído). Quanto maior o NRR, mais redução do ruído terá. Tampões de ouvido de “alta-fidelidade” são especialmente populares entre músicos e artistas, pois reduzem os níveis sonoros sem distorcer o som.
Protetores auriculares são outra opção de proteção que ficam em torno do ouvido e consistem em almofadas auriculares suaves. Muitas pessoas consideram estes convenientes e confortáveis, mas a maioria dos protetores auriculares não oferece o mesmo nível de redução de ruído oferecido por muitos dos tampões de ouvido.
2. Baixe o volume dos seus auscultadores
O nível de ruído seguro para auscultadores é entre 60 e 85 db. Uma forma simples de controlar isto é garantir que não aumenta o volume para mais de dois terços da capacidade de volume do dispositivo que está a usar. Outro truque que pode usar é segurar os auscultadores à sua frente enquanto a música está a tocar. Se conseguir ouvir a música de forma nítida, será provavelmente boa ideia baixar um pouco o volume. Auscultadores com cancelamento de ruído são uma forma eficiente de ouvir música, visto que bloqueiam o ruído de fundo e, por isso, permitem ao utilizador ouvir a sua música com um volume mais baixo.
3. Seque os seus ouvidos depois de um duche ou depois da natação
Depois de nadar ou de tomar um duche, incline a sua cabeça para ambos os lados, para deixar sair o excesso de água dos seus ouvidos. Pode também esfregar o exterior das suas orelhas com uma toalha limpa, para as secar ainda melhor. O ouvido de nadador pode ser causado por água que fica presa no canal auditivo, que remove a cera protetora dos ouvidos e amolece a pele do canal auditivo – e, consequentemente, torna o canal auditivo mais suscetível a infeções bacterianas. Secar cuidadosamente os seus ouvidos pode reduzir o risco de infeção.
4. Não limpe os seus ouvidos com cotonetes
Agora que aprendeu algumas formas de manter os seus ouvidos limpos depois de nadar, é importante saber que, ao contrário do que se diz, os seus ouvidos não devem ser limpos com cotonetes. Conforme anteriormente mencionado, a cera dos ouvidos desempenha um papel importante em manter os ouvidos saudáveis e ajuda a prevenir infeções, e remover a cera dos ouvidos com cotonetes apenas aumenta o risco de infeção.
Para além disso, cotonetes podem danificar a pele ou empurrar a cera dos ouvidos mais para dentro do canal auditivo6. Se sentir que tem muita cera acumulada e que precisa de uma limpeza, pode experimentar um spray auditivo, que pode comprar em qualquer farmácia. Se o mesmo não funcionar suficientemente bem para si, considere ir a um especialista em cuidados auditivos para obter aconselhamento profissional, pois a acumulação em excesso de cera nos ouvidos requer uma remoção profissional.
5. Use chapéus ou protetores auriculares durante o tempo frio
A exposição frequente ao tempo frio, sem proteção auricular, pode aumentar o risco de perda auditiva. Isto deve-se ao facto de o seu corpo poder reagir a estas exposições aumentando o crescimento dos ossos no canal auditivo, para “bloquear” o frio. Este crescimento adicional chama-se exostose. É comum entre esquiadores, praticantes de snowboard e surfistas, que estão expostos a temperaturas baixas e/ou água fria.
É aconselhado o uso de chapéus ou protetores auriculares com temperaturas de aprox. 15 ºC (ou 59º Fahrenheit) ou inferior. Embora estas temperaturas não pareçam frias, trata-se de uma temperatura em que os seus vasos sanguíneos começam a contrair-se para consolidar o calor, deixando os seus ouvidos mais suscetíveis ao tempo frio.
6. Certifique-se de que mantém os aparelhos auditivos e os auscultadores limpos
Aparelhos auriculares e auscultadores podem ficar sujos depois de dias ou semanas sobre as nossas orelhas. Para além disso, gordura e cera dos ouvidos nos auriculares podem afetar a qualidade do som do aparelho para audição ou auscultadores, pelo que limpezas regulares garantirão que obtém o máximo benefício da sua experiência auditiva. Como exemplo, a Oticon recomenda que o aparelho auricular seja limpo com um pano suave e seco. Certifique-se de que limpa e seca as suas mãos antes de manusear o aparelho auricular. Não use álcool, produtos de limpeza ou água quando limpar os aparelhos auditivos. Para auscultadores, pode ser aplicado um pouco de sabão e água num pano e depois esfregue a superfície dos auscultadores.
7. Tenha atenção aos sinais de acumulação excessivo de cera
Conforme mencionado acima, os nossos ouvidos são órgãos que se limpam por si próprios, por isso, geralmente, não é necessário limpá-los, mas se tiver algum dos sintomas abaixo descritos, pode sofrer de algo chamado impactação de cera, que é um problema onde a cera dos ouvidos bloqueia completamente o canal auditivo.
Este nível de acumulação de cera é raro, mas se tiver algum dos sintomas abaixo, contacte o seu especialista em cuidados auditivos:
- Uma sensação de ouvido entupido
- Comichão ou secreção no ouvido
- Zumbido nos ouvidos – ou “tinnitus”
- Quaisquer sinais de perda auditiva
- Dor no ouvido
- Tosse
Conclusão dos especialista em audição
Cuidar dos seus ouvidos não tem de ser algo moroso. Com um pouco de prática, pode manter os seus ouvidos em ótimo estado.
Se desejar falar com um especialista em cuidados auditivos para falar da sua saúde auditiva, marque um teste gratuito com um dos nossos especialistas aqui.
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